| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 163 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 24 г |
| Сыр голландский, брусковый | 45 г |
| Колбаса сырокопченая зернистая | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 16% | 201 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 8.2% | 395 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 6.5% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 147.47 мг | 500 мг | 29.5% | 9.5% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 5.5% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.482 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 8% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2268 мг | 20 мг | 21.1% | 6.8% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.6 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.1% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 341.79 мг | 1000 мг | 34.2% | 11.1% | 293 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 2.4% | 1337 г |
| Натрий, Na | 14206.15 мг | 1300 мг | 1092.8% | 353.2% | 9 г |
| Сера, S | 228.36 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.4% | 438 г |
| Фосфор, P | 275.8 мг | 800 мг | 34.5% | 11.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 21123.02 мг | 2300 мг | 918.4% | 296.8% | 11 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.967 мг | 18 мг | 16.5% | 5.3% | 607 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.7% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 11.137 мкг | 10 мкг | 111.4% | 36% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1647 г |
| Медь, Cu | 159.9 мкг | 1000 мкг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Молибден, Mo | 42.898 мкг | 70 мкг | 61.3% | 19.8% | 163 г |
| Селен, Se | 18.483 мкг | 55 мкг | 33.6% | 10.9% | 298 г |
| Фтор, F | 34.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11611 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.711 мг | 12 мг | 14.3% | 4.6% | 701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром 4 составляет 309,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».