| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 500 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 22 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Сливки для Взбивания 33% [Ашан] | 160 г |
| желток | 32 г |
| Талицкое Молоко 2,5% [Талицкий Молочный Завод] | 80 г |
| Фетакса [Hochland] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 15% | 514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2820 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 3.9% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2895 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0997 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 20060 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.62 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 44484 г |
| Кальций, Ca | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18587 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Магний, Mg | 0.65 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 61538 г |
| Натрий, Na | 1.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17637 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 4.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.9% | 1307 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 5.12 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Молибден, Mo | 0.531 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 13183 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1024 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Броколи запеченые составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».