Яйцо куриное жареное (без масла) | 420 г |
Тыква мускатная (грушевидная) | 600 г |
Кукурузный крахмал | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.6% | 738 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 268.7 мкг | 900 мкг | 29.9% | 23.3% | 335 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 296.973 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 23.8% | 327 г |
бета Криптоксантин | 1235.964 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.4% | 826 г |
Витамин В4, холин | 86.28 мг | 500 мг | 17.3% | 13.5% | 580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 21.56 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.2% | 1855 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 14.6% | 535 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 6.6% | 1173 г |
Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5% | 1555 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2078 г |
Витамин Н, биотин | 8.237 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2564 мг | 20 мг | 11.3% | 8.8% | 886 г |
Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
Кальций, Ca | 88.9 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1747 г |
Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
Сера, S | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 859 г |
Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 585 г |
Хлор, Cl | 87.6 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1614 г |
Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1758 г |
Кобальт, Co | 3.524 мкг | 10 мкг | 35.2% | 27.4% | 284 г |
Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2364 г |
Медь, Cu | 69.65 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.5% | 1436 г |
Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1623 г |
Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.533 мкг | 55 мкг | 31.9% | 24.8% | 314 г |
Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15117 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2325 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.478 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.85 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 168.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.88 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.055 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле с тыквой составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».