| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 1.5 г |
| Соус Песто с Зелёным Базиликом [ВкусВилл] | 25 г |
| Тигровые Креветки [Фишерель] | 10 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 17 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 67 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.1% | 483 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 77.389 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 236.997 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 17.08 мг | 500 мг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.919 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.132 мкг | 50 мкг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6253 мг | 20 мг | 13.1% | 7% | 762 г |
| Ниацин | 1.873 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.76 мг | 2500 мг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Кальций, Ca | 101.84 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2257 г |
| Натрий, Na | 76.81 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Сера, S | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1926 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.6% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.886 мкг | 10 мкг | 58.9% | 31.7% | 170 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Медь, Cu | 222.43 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Никель, Ni | 3.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.375 мкг | 55 мкг | 28% | 15.1% | 358 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46893 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 7% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.6045 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.013 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Обжаренные тигровые креветки с шампиньонами в соусе песто на сырной поленте с моцареллой и крошкой пармезана составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».