| Сельдерей (корень) | 200 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Соус майонез | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
рис, яйца отварить, грибы, лук обжарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.2% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 53.05 мг | 500 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 15.7% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.475 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 9.4% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 4.139 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.9% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2641 мг | 20 мг | 11.3% | 10.7% | 883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.55 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.5% | 826 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2549 г |
| Кремний, Si | 9.294 мг | 30 мг | 31% | 29.4% | 323 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Натрий, Na | 270.39 мг | 1300 мг | 20.8% | 19.7% | 481 г |
| Сера, S | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2284 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 10.4% | 907 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.6% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 5.364 мкг | 10 мкг | 53.6% | 50.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Медь, Cu | 49.86 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3608 г |
| Селен, Se | 6.76 мкг | 55 мкг | 12.3% | 11.6% | 814 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.5038 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельдерея с рисом составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».