| Капуста морская Доброфлот | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Семга соленая | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 81.67 мг | 500 мг | 16.3% | 11.7% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.753 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 6.586 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.4% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7604 мг | 20 мг | 3.8% | 2.7% | 2630 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.9 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4817 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4218 г |
| Магний, Mg | 4.34 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9217 г |
| Натрий, Na | 44.34 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2932 г |
| Сера, S | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1766 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 22.4% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Медь, Cu | 27.41 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.883 мкг | 55 мкг | 18% | 12.9% | 557 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.838 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты и яйца 17/12/24 составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».