| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 85 г |
| Ванилин | 3 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Смородина черная (Запекание) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
50% сахара заменено на эритрит. творог обезжиренный. сметана 10%.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.9% | 551 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.7% | 1297 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 76.46 мг | 500 мг | 15.3% | 13.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.9% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.195 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 23.4% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 13% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.488 мкг | 50 мкг | 17% | 14.9% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7696 мг | 20 мг | 13.8% | 12.1% | 722 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.67 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1168 г |
| Кремний, Si | 8.043 мг | 30 мг | 26.8% | 23.4% | 373 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2116 г |
| Натрий, Na | 60.37 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
| Сера, S | 146.7 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.9% | 682 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 15.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 101.06 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2103 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 3.63 мкг | 10 мкг | 36.3% | 31.8% | 275 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Медь, Cu | 69.15 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 8.746 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.946 мкг | 55 мкг | 36.3% | 31.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12858 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2534 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 1.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.993 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.032 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка очень диетическая составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».