| Яблоко (Запекание) | 193 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Отруби овсяные | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 10.1% | 345 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4% | 889 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.2% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 14.7% | 238 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 72.18 мг | 500 мг | 14.4% | 5.1% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.183 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 4.232 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0764 мг | 20 мг | 5.4% | 1.9% | 1858 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2300 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2349 г |
| Магний, Mg | 65.51 мг | 400 мг | 16.4% | 5.8% | 611 г |
| Натрий, Na | 371.43 мг | 1300 мг | 28.6% | 10% | 350 г |
| Сера, S | 140.42 мг | 1000 мг | 14% | 4.9% | 712 г |
| Фосфор, P | 544.4 мг | 800 мг | 68.1% | 23.9% | 147 г |
| Хлор, Cl | 33.72 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.9 мг | 18 мг | 43.9% | 15.4% | 228 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Литий, Li | 0.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 960 г |
| Медь, Cu | 275.39 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 9.7% | 363 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Никель, Ni | 10.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.284 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4% | 875 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24198 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1508 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье яблочное из базы составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».