Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное (сахар 100 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное (сахар 100 гр)

Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Гречневая мука (Запекание) 200 г
Банан (Запекание) 240 г
Сахар песок 100 г
Арахис 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное (сахар 100 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.7 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 5.2% 633 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 6.5% 509 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 5.8% 567 г
Углеводы (общие) 26.9 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.1% 800 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5697 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 3% 1091 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.226 мг 1.5 мг 15.1% 5% 664 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 3.9% 849 г
Витамин В4, холин 100.53 мг 500 мг 20.1% 6.7% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.858 мг 5 мг 17.2% 5.7% 583 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3% 1087 г
Витамин В9, фолаты 41.037 мкг 400 мкг 10.3% 3.4% 975 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.8% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 0.8% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 2.2% 1511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.954 мг 15 мг 13% 4.3% 768 г
Витамин Н, биотин 10.25 мкг 50 мкг 20.5% 6.8% 488 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 5.7558 мг 20 мг 28.8% 9.5% 347 г
Ниацин 3.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.15 мг 2500 мг 11% 3.6% 909 г
Кальций, Ca 43.54 мг 1000 мг 4.4% 1.5% 2297 г
Кремний, Si 33.368 мг 30 мг 111.2% 36.9% 90 г
Магний, Mg 56.05 мг 400 мг 14% 4.6% 714 г
Натрий, Na 57.01 мг 1300 мг 4.4% 1.5% 2280 г
Сера, S 71.65 мг 1000 мг 7.2% 2.4% 1396 г
Фосфор, P 188.7 мг 800 мг 23.6% 7.8% 424 г
Хлор, Cl 70.31 мг 2300 мг 3.1% 1% 3271 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.7 мкг ~
Бор, B 131.9 мкг ~
Ванадий, V 27.27 мкг ~
Железо, Fe 2.82 мг 18 мг 15.7% 5.2% 638 г
Йод, I 5.91 мкг 150 мкг 3.9% 1.3% 2538 г
Кобальт, Co 4.376 мкг 10 мкг 43.8% 14.5% 229 г
Литий, Li 2.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.3862 мг 2 мг 19.3% 6.4% 518 г
Медь, Cu 228.95 мкг 1000 мкг 22.9% 7.6% 437 г
Молибден, Mo 4.515 мкг 70 мкг 6.5% 2.2% 1550 г
Никель, Ni 2.596 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 12.069 мкг 55 мкг 21.9% 7.3% 456 г
Стронций, Sr 31.76 мкг ~
Титан, Ti 7.07 мкг ~
Фтор, F 32.88 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12165 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 1.9% 1736 г
Цинк, Zn 0.9193 мг 12 мг 7.7% 2.6% 1305 г
Цирконий, Zr 11.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.18 г ~
Аргинин* 0.726 г ~
Валин 0.448 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.338 г ~
Лейцин 0.63 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.333 г ~
Треонин 0.316 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.424 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.745 г ~
Заменимые аминокислоты 2.793 г ~
Аланин 0.401 г ~
Аспарагиновая кислота 0.821 г ~
Глицин 0.376 г ~
Глутаминовая кислота 1.37 г ~
Пролин 0.319 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.322 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.133 г от 4.7 до 16.8 г 66.7% 22.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.313 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.425 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.524 г ~
20:0 Арахиновая 0.12 г ~
22:0 Бегеновая 0.173 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.527 г min 16.8 г 26.9% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.291 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.767 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное (сахар 100 гр) составляет 301,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов