| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 75 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 25 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 17.1% | 322 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 68.12 мг | 500 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 15.2% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 14% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.415 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0449 мг | 20 мг | 35.2% | 19.4% | 284 г |
| Ниацин | 7.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Кальций, Ca | 171.12 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Магний, Mg | 73.54 мг | 400 мг | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Натрий, Na | 179.49 мг | 1300 мг | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Сера, S | 234.76 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.9% | 426 г |
| Фосфор, P | 244.7 мг | 800 мг | 30.6% | 16.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 266.46 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 7.839 мкг | 10 мкг | 78.4% | 43.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Медь, Cu | 116.54 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.551 мкг | 55 мкг | 41% | 22.6% | 244 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Хром, Cr | 16.28 мкг | 50 мкг | 32.6% | 18% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.9916 мг | 12 мг | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.675 г | ~ | |||
| Валин | 1.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.996 г | ~ | |||
| Лизин | 2.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 1.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.924 г | ~ | |||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.748 г | ~ | |||
| Пролин | 1.167 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.274 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные блинчики составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».