| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Йодированная соль | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.5% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 139.94 мг | 500 мг | 28% | 13.1% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 11% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.358 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 17.558 мкг | 50 мкг | 35.1% | 16.4% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6082 мг | 20 мг | 18% | 8.4% | 554 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.22 мг | 2500 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Кальций, Ca | 150.59 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.1% | 664 г |
| Магний, Mg | 56.17 мг | 400 мг | 14% | 6.5% | 712 г |
| Натрий, Na | 451.48 мг | 1300 мг | 34.7% | 16.2% | 288 г |
| Сера, S | 130.48 мг | 1000 мг | 13% | 6.1% | 766 г |
| Фосфор, P | 267.4 мг | 800 мг | 33.4% | 15.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 498.36 мг | 2300 мг | 21.7% | 10.1% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Йод, I | 35.43 мкг | 150 мкг | 23.6% | 11% | 423 г |
| Кобальт, Co | 6.777 мкг | 10 мкг | 67.8% | 31.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.1419 мг | 2 мг | 57.1% | 26.7% | 175 г |
| Медь, Cu | 183.34 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5% | 946 г |
| Олово, Sn | 12.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.898 мкг | 55 мкг | 39.8% | 18.6% | 251 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7045 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.8201 мг | 12 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.399 г | min 16.8 г | 20.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».