| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.9% | 567 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3105 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 17.7% | 350 г |
| Ретинол | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.483 мг | 1.8 мг | 26.8% | 16.7% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 253.46 мг | 500 мг | 50.7% | 31.5% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 17.7% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.147 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 11.4% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 21.284 мкг | 50 мкг | 42.6% | 26.5% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5565 мг | 20 мг | 17.8% | 11.1% | 562 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Натрий, Na | 189.58 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.1% | 686 г |
| Сера, S | 185.71 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 16.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 236.76 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.747 мг | 18 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Йод, I | 18.75 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Кобальт, Co | 10.993 мкг | 10 мкг | 109.9% | 68.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6231 г |
| Медь, Cu | 91.41 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 6.707 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Селен, Se | 31.68 мкг | 55 мкг | 57.6% | 35.8% | 174 г |
| Фтор, F | 60.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6625 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.2191 мг | 12 мг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.801 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 575.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.019 г | min 16.8 г | 29.9% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из двух составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».