| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9% | 481 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.4% | 583 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 78.11 мг | 500 мг | 15.6% | 6.7% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.1% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.428 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 4.793 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6612 мг | 20 мг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Ниацин | 3.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.31 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 166.27 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Натрий, Na | 320.79 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Сера, S | 155.38 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 10.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 526.13 мг | 2300 мг | 22.9% | 9.9% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 5.157 мкг | 10 мкг | 51.6% | 22.2% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Медь, Cu | 101.73 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.4% | 983 г |
| Молибден, Mo | 8.72 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Никель, Ni | 0.099 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.108 мкг | 55 мкг | 29.3% | 12.6% | 341 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8006 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 6.9% | 624 г |
| Цинк, Zn | 1.4958 мг | 12 мг | 12.5% | 5.4% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 1.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.898 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рол из лаваша с курицей составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».