| Капуста белокочанная (Тушение) | 937 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 312 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 365 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 245 г |
| Морковь (Тушение) | 112 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 307 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соус Ткемали шашлычный Кинто | 16 г |
| Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.1% | 844 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 19.4% | 664 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 20.5% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 12.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 14% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 18% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 40.6% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9589 мг | 20 мг | 14.8% | 19% | 676 г |
| Ниацин | 2.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.94 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2821 г |
| Кремний, Si | 27.861 мг | 30 мг | 92.9% | 119.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 9% | 1432 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
| Сера, S | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 13.4% | 961 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 14% | 921 г |
| Хлор, Cl | 44.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1942 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.466 мкг | 10 мкг | 44.7% | 57.4% | 224 г |
| Литий, Li | 4.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 9.9% | 1300 г |
| Медь, Cu | 95.57 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.3% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 8.543 мкг | 70 мкг | 12.2% | 15.7% | 819 г |
| Никель, Ni | 9.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.003 мкг | 55 мкг | 10.9% | 14% | 916 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12535 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 18.4% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 10.4% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с курицей составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».