| Вода | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 385 г |
| Брокколи | 200 г |
| Зелёный горошек замороженный | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.6% | 809 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 5.5% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 21.6% | 770 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.26 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.1% | 2317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.78 мг | 90 мг | 36.4% | 60.5% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 30.9% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1718 мг | 20 мг | 20.9% | 34.7% | 479 г |
| Ниацин | 3.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.9% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5371 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 15.9% | 1042 г |
| Натрий, Na | 127.59 мг | 1300 мг | 9.8% | 16.3% | 1019 г |
| Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 16.3% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 10.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 22395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 9.1% | 1809 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 4.15 мкг | 10 мкг | 41.5% | 68.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2062 г |
| Медь, Cu | 63.22 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.5% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12% | 1396 г |
| Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8828 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31671 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 31.4% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.6036 мг | 12 мг | 5% | 8.3% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность овощное рагу с курицей составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».