| Колбаса ,,деликатесная,, | 103 г |
| Жир свиной топленый | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 6 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 14.8% | 316 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 162.74 мг | 500 мг | 32.5% | 15.3% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.737 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 13.669 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.8% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5399 мг | 20 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2560 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4908 г |
| Натрий, Na | 94.15 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
| Сера, S | 121.88 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 118.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 8.057 мкг | 10 мкг | 80.6% | 37.9% | 124 г |
| Литий, Li | 6.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Медь, Cu | 81.12 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.8% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Никель, Ni | 2.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.607 мкг | 55 мкг | 35.6% | 16.7% | 281 г |
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9611 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.7994 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1501 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.354 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.995 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.651 г | min 16.8 г | 27.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с колбасой составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».