| Чеснок | 12 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Свекла | 464 г |
| Соус томатный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 25.9% | 690 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.111 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 22% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.523 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3824 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.63 мг | 2500 мг | 11.5% | 20.6% | 869 г |
| Кальций, Ca | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.5% | 2357 г |
| Кремний, Si | 65.325 мг | 30 мг | 217.8% | 389.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 10% | 1789 г |
| Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 5.4% | 3362 г |
| Сера, S | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3948 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 12% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 42.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 13.8% | 1296 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 57.6% | 311 г |
| Литий, Li | 48.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6154 мг | 2 мг | 30.8% | 55.1% | 325 г |
| Медь, Cu | 139.88 мкг | 1000 мкг | 14% | 25% | 715 г |
| Молибден, Mo | 8.615 мкг | 70 мкг | 12.3% | 22% | 813 г |
| Никель, Ni | 12.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 501.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.004 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5478 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15949 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 62.8% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.6049 мг | 12 мг | 5% | 8.9% | 1984 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла тушёная 15.02 24 составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».