| Миндаль | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кунжут | 45 г |
| Апельсин | 200 г |
| Лимон | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.2 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.5% | 864 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 15.5% | 194 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4795 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 41.09 мг | 500 мг | 8.2% | 2.5% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.912 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.91 мг | 90 мг | 26.6% | 8% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.72 мг | 15 мг | 58.1% | 17.5% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 3.259 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1667 мг | 20 мг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Ниацин | 1.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.03 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.6% | 661 г |
| Кальций, Ca | 204.15 мг | 1000 мг | 20.4% | 6.2% | 490 г |
| Кремний, Si | 31.177 мг | 30 мг | 103.9% | 31.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 119.13 мг | 400 мг | 29.8% | 9% | 336 г |
| Натрий, Na | 23.16 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5613 г |
| Сера, S | 87.53 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.7% | 1142 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 8.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 26.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.782 мг | 18 мг | 15.5% | 4.7% | 647 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 16.4% | 184 г |
| Литий, Li | 19.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7578 мг | 2 мг | 37.9% | 11.4% | 264 г |
| Медь, Cu | 203.35 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 6.1% | 492 г |
| Молибден, Mo | 11.845 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Никель, Ni | 52.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.333 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.9% | 1031 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9639 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.5% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.5076 мг | 12 мг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Цирконий, Zr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.698 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.305 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.202 г | min 16.8 г | 96.4% | 29.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог песочный с апельсином составляет 331,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».