| Капуста белокочанная (Запекание) | 1600 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Сыр Тильзитер Магнит | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 17.2% | 809 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.9 мкг | 900 мкг | 25.8% | 35.7% | 388 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 35.9% | 387 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 8.2% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.5% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 18.1% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.103 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 3959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 24.8% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 50.8% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6173 мг | 20 мг | 13.1% | 18.1% | 764 г |
| Ниацин | 3.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.73 мг | 2500 мг | 10% | 13.9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.9% | 1169 г |
| Кремний, Si | 20.74 мг | 30 мг | 69.1% | 95.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 13.2% | 1048 г |
| Натрий, Na | 363.63 мг | 1300 мг | 28% | 38.8% | 358 г |
| Сера, S | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 13.9% | 996 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 18% | 768 г |
| Хлор, Cl | 480.62 мг | 2300 мг | 20.9% | 28.9% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 59% | 235 г |
| Литий, Li | 0.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 6.4% | 2172 г |
| Медь, Cu | 73.81 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.2% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 9.342 мкг | 70 мкг | 13.3% | 18.4% | 749 г |
| Никель, Ni | 5.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.992 мкг | 55 мкг | 10.9% | 15.1% | 918 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8921 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 24.5% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.8785 мг | 12 мг | 7.3% | 10.1% | 1366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.399 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка грудка составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».