| Картофель отварной по 1-206 | 1500 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 258 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8738 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 14.74 мг | 500 мг | 2.9% | 3.8% | 3392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 12.9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 15.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 18.3% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3918 мг | 20 мг | 7% | 9.2% | 1437 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.24 мг | 2500 мг | 17.8% | 23.4% | 561 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 6.8% | 1930 г |
| Натрий, Na | 88.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.9% | 1477 г |
| Сера, S | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5325 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 9.7% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2590 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8547 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1669 г |
| Медь, Cu | 143.61 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 18.9% | 696 г |
| Молибден, Mo | 0.73 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9589 г |
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9964 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2882 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.649 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре на цельном молоке Тихонова составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».