Мой здоровый рацион

Калорийность Форель морская запеченая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Форель морская запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 23.8 г 76 г 31.3% 19.3% 319 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.1% 757 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.3% 4737 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 5.1% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.6% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.928 мг 5 мг 18.6% 11.5% 539 г
Витамин В6, пиридоксин 0.406 мг 2 мг 20.3% 12.5% 493 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 4.45 мкг 3 мкг 148.3% 91.5% 67 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 481 мг 2500 мг 19.2% 11.9% 520 г
Кальций, Ca 67 мг 1000 мг 6.7% 4.1% 1493 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 4.8% 1290 г
Натрий, Na 39 мг 1300 мг 3% 1.9% 3333 г
Фосфор, P 271 мг 800 мг 33.9% 20.9% 295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.4% 2571 г
Марганец, Mn 158 мг 2 мг 7900% 4876.5% 1 г

Энергетическая ценность Форель морская запеченая составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».