| Банан | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Мандарин | 100 г |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.9% | 870 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5389 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.217 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.67 мг | 90 мг | 58.5% | 81% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7435 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2690 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2731 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1766 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7328 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 7.1% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3482 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3407 г |
| Медь, Cu | 18.7 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5348 г |
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0543 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 22099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фруктовый (банан, мандарин, яблоко, киви, йогурт 5%) составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».