| Форель, все виды | 200 г |
| Испанская Смесь [Global Village] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Кабачок | 50 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Финики | 10 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.8% | 823 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 13.7% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 46.67 мг | 500 мг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 26% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.563 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.884 мкг | 3 мкг | 162.8% | 130.3% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.38 мг | 90 мг | 32.6% | 26.1% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 19.6% | 408 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.438 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 2.745 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0499 мг | 20 мг | 20.2% | 16.2% | 494 г |
| Ниацин | 1.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.48 мг | 2500 мг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2539 г |
| Кремний, Si | 13.23 мг | 30 мг | 44.1% | 35.3% | 227 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Натрий, Na | 52.87 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Сера, S | 137.12 мг | 1000 мг | 13.7% | 11% | 729 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 18.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 30.1% | 266 г |
| Литий, Li | 12.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6225 мг | 2 мг | 31.1% | 24.9% | 321 г |
| Медь, Cu | 236.98 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 19% | 422 г |
| Молибден, Mo | 2.825 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2478 г |
| Никель, Ni | 4.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.164 мкг | 55 мкг | 22.1% | 17.7% | 452 г |
| Стронций, Sr | 10.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56259 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.5802 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2068 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 1.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.721 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.1% | 64.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.767 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».