| Геркулес Овсяные Хлопья [Лидкон] | 130 г |
| Семена Льна [Василева Слобода] | 12 г |
| Отруби Овсяные Рассыпчатые [Elmika] | 24 г |
| Смесь Семян Здоровье [Волшебное Дерево] | 12 г |
| Банан | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.028 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 2.6% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4525 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4420 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.97 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Кремний, Si | 38.715 мг | 30 мг | 129.1% | 60.1% | 77 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Натрий, Na | 15.59 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8339 г |
| Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18248 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 0.8% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5960 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Литий, Li | 1.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Медь, Cu | 39.22 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.8% | 2550 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Никель, Ni | 2.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.11 мкг | 4000 мкг | 360360 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0754 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 15915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье из овсяных хлопьев ПП составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».