| Сельдерей (Тушение) | 27 г |
| Морковь (Тушение) | 27 г |
| Шпинат (Тушение) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Томатный Соус Сацебели [Azure] | 67 г |
| Фасоль Красная Консервированная [BIG Comp] | 67 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.2% | 650 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 28.1% | 396 г |
| бета Каротин | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 30% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 37.23 мг | 500 мг | 7.4% | 8.2% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 15.1% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 18.8% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.171 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 9.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4431 мг | 20 мг | 17.2% | 19.2% | 581 г |
| Ниацин | 4.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.93 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6826 г |
| Кремний, Si | 3.189 мг | 30 мг | 10.6% | 11.8% | 941 г |
| Магний, Mg | 46.64 мг | 400 мг | 11.7% | 13% | 858 г |
| Натрий, Na | 42.97 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3025 г |
| Сера, S | 103.35 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.5% | 968 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 12.2% | 921 г |
| Хлор, Cl | 41.68 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.576 мкг | 10 мкг | 45.8% | 51.1% | 219 г |
| Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3252 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.7% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 6.713 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.7% | 1043 г |
| Никель, Ni | 1.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.579 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.4% | 726 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6308 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 25.3% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.6946 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.23 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченое куриное филе с овощами и фасолью составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».