| Бульон куриный | 1000 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Картофель | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.5% | 1310 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 24.7% | 718 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 27.7% | 640 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 19.58 мг | 500 мг | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 13.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.441 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 12.8% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1164 мг | 20 мг | 10.6% | 18.8% | 945 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.22 мг | 2500 мг | 8% | 14.2% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12563 г |
| Кремний, Si | 9.471 мг | 30 мг | 31.6% | 56.1% | 317 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 9.1% | 1959 г |
| Натрий, Na | 94.05 мг | 1300 мг | 7.2% | 12.8% | 1382 г |
| Сера, S | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.1% | 1748 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 11.9% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 3025 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 34.3% | 519 г |
| Литий, Li | 11.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3215 г |
| Медь, Cu | 76.31 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.5% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8% | 2214 г |
| Никель, Ni | 1.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.576 мкг | 55 мкг | 8.3% | 14.7% | 1202 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27663 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 10.7% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.3896 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3080 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (мой рецепт) составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».