| Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 138 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 223 г |
| Сыр плавленный Виола (с ХС) | 48 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.9% | 812 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.4 мкг | 900 мкг | 25% | 24.2% | 399 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.316 мг | 5 мг | 46.3% | 44.9% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 19.3% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.828 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.35 мг | 90 мг | 30.4% | 29.5% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.4% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 8.085 мкг | 50 мкг | 16.2% | 15.7% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7401 мг | 20 мг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2670 г |
| Кремний, Si | 7.11 мг | 30 мг | 23.7% | 23% | 422 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4479 г |
| Натрий, Na | 98.9 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.4% | 1314 г |
| Сера, S | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.2% | 1174 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 742 г |
| Хлор, Cl | 88.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 8% | 1201 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.1% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 68.4% | 142 г |
| Литий, Li | 28.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1881 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.9% | 1224 г |
| Никель, Ni | 5.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.258 мкг | 55 мкг | 22.3% | 21.6% | 449 г |
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9653 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.7755 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1547 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.887 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | min 16.8 г | 19.1% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 16.02.24 составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».