| Вода | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.4% | 487 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 141.58 мг | 500 мг | 28.3% | 12.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 7.7% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.525 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.9% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 15.863 мкг | 50 мкг | 31.7% | 14.5% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0334 мг | 20 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Кремний, Si | 14.575 мг | 30 мг | 48.6% | 22.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 46.13 мг | 400 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Натрий, Na | 657.99 мг | 1300 мг | 50.6% | 23.1% | 198 г |
| Сера, S | 112.07 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 892 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 12% | 379 г |
| Хлор, Cl | 995.78 мг | 2300 мг | 43.3% | 19.8% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.573 мг | 18 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 33.1% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.7299 мг | 2 мг | 86.5% | 39.5% | 116 г |
| Медь, Cu | 215.47 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 9.8% | 464 г |
| Молибден, Mo | 18.265 мкг | 70 мкг | 26.1% | 11.9% | 383 г |
| Никель, Ni | 16.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.869 мкг | 55 мкг | 39.8% | 18.2% | 251 г |
| Фтор, F | 95.16 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4203 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.4597 мг | 12 мг | 12.2% | 5.6% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.555 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.835 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.153 г | min 16.8 г | 24.7% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из овсяной крупы 17 фев.2024г. составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».