| Яйцо куриное (Варка) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 65 г |
| Сыр Сулугуни [Адыгейский Молзавод] | 97 г |
| рисовая мука | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9% | 608 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.6% | 519 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 11.6% | 473 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 153.26 мг | 500 мг | 30.7% | 16.8% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.252 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 12.506 мкг | 50 мкг | 25% | 13.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2651 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 883 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2253 г |
| Кремний, Si | 0.332 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Натрий, Na | 83.27 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.5% | 1561 г |
| Сера, S | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Хлор, Cl | 101.87 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.4% | 1239 г |
| Кобальт, Co | 6.879 мкг | 10 мкг | 68.8% | 37.7% | 145 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6431 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 5.01 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.705 мкг | 55 мкг | 34% | 18.6% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10419 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7153 мг | 12 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.836 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | min 16.8 г | 18% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирожки с луком и яйцом составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».