| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 725 г |
| Вода | 2727 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 169 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 165 г |
| Картофель (Варка без слива) | 632 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 117 г |
| Колбаса полукопченая, армавирская | 153 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соленые огурцы | 153 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 143 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 140 г |
| Укроп, свежий | 31 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.1% | 1727 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.1% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.624 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 19.6% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 6.9% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2421 мг | 20 мг | 11.2% | 15.7% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7032 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3035 г |
| Натрий, Na | 152.08 мг | 1300 мг | 11.7% | 16.4% | 855 г |
| Сера, S | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.6% | 1863 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 8% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 41.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 6.3% | 2228 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 34.5% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.8% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.6% | 1838 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27228 г |
| Фтор, F | 78.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5068 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.1% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6865 мг | 12 мг | 5.7% | 8% | 1748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка мясная составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».