| Яблоко | 300 г |
| Банан | 180 г |
| Киви | 220 г |
| Ne moloko соевое с бананом | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.778 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4% | 4557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.33 мг | 90 мг | 54.8% | 98.9% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 16.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4356 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4591 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.6 мг | 2500 мг | 9.4% | 17% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5984 г |
| Кремний, Si | 19.244 мг | 30 мг | 64.1% | 115.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2284 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8080 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15083 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 10.5% | 1716 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11% | 1639 г |
| Литий, Li | 1.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 8.5% | 2137 г |
| Медь, Cu | 84.04 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.2% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.8% | 1404 г |
| Никель, Ni | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 30.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61256 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10508 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».