| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Кленовый сироп | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Фисташки, сырые | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Ufood] | 15 г |
| Фисташковый урбеч | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.4 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.6% | 481 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 9.3% | 239 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 4.5% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 8.7% | 256 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| альфа Каротин | 1.921 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 537.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.525 мг | 1.5 мг | 35% | 7.8% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 3.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 2% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 3.5% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 6.1% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.61 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.319 мг | 15 мг | 28.8% | 6.4% | 347 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.944 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.741 мкг | 50 мкг | 23.5% | 5.2% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4751 мг | 20 мг | 22.4% | 5% | 447 г |
| Ниацин | 1.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.07 мг | 2500 мг | 23.6% | 5.2% | 423 г |
| Кальций, Ca | 103.64 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.3% | 965 г |
| Кремний, Si | 12.165 мг | 30 мг | 40.6% | 9% | 247 г |
| Магний, Mg | 191.07 мг | 400 мг | 47.8% | 10.6% | 209 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4831 г |
| Сера, S | 94.23 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.1% | 1061 г |
| Фосфор, P | 436.9 мг | 800 мг | 54.6% | 12.1% | 183 г |
| Хлор, Cl | 50.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.038 мг | 18 мг | 28% | 6.2% | 357 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 9.7% | 228 г |
| Литий, Li | 2.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2215 мг | 2 мг | 161.1% | 35.8% | 62 г |
| Медь, Cu | 1007.23 мкг | 1000 мкг | 100.7% | 22.4% | 99 г |
| Молибден, Mo | 10.686 мкг | 70 мкг | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Никель, Ni | 21.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.918 мкг | 55 мкг | 32.6% | 7.2% | 307 г |
| Стронций, Sr | 40.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7712 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.2% | 992 г |
| Цинк, Zn | 3.6198 мг | 12 мг | 30.2% | 6.7% | 332 г |
| Цирконий, Zr | 22.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.978 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.146 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.829 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.915 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.578 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.858 г | min 16.8 г | 46.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.747 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.1% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.426 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная гранола составляет 450,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».