| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Сироп Цикория [Fit Feel] | 45 г |
| Миндаль | 15 г |
| Клюква | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.8 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10.6% | 260 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.3% | 2179 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 2.9% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 2.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 3% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 8.626 мкг | 50 мкг | 17.3% | 4.8% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0395 мг | 20 мг | 10.2% | 2.8% | 981 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Кремний, Si | 2.053 мг | 30 мг | 6.8% | 1.9% | 1461 г |
| Магний, Mg | 45.87 мг | 400 мг | 11.5% | 3.2% | 872 г |
| Натрий, Na | 26.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4838 г |
| Сера, S | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1719 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 4.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 2.4% | 1164 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.9% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 9.5% | 289 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1046 мг | 2 мг | 55.2% | 15.2% | 181 г |
| Медь, Cu | 140.26 мкг | 1000 мкг | 14% | 3.8% | 713 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2937 г |
| Никель, Ni | 5.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.557 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.3% | 438 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.398 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.995 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.581 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.031 г | min 16.8 г | 24% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье без сахара, глютена, лактозы составляет 363,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».