Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Вода | 700 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар-песок | 25 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8% | 2106 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.2% | 7965 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.701 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14809 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4303 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3384 мг | 20 мг | 1.7% | 2.9% | 5910 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.57 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.5% | 6654 г |
Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3997 г |
Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 2.5% | 6723 г |
Натрий, Na | 127.55 мг | 1300 мг | 9.8% | 16.6% | 1019 г |
Сера, S | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 5.4% | 3162 г |
Хлор, Cl | 200.36 мг | 2300 мг | 8.7% | 14.7% | 1148 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 5863 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10.7% | 1595 г |
Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4587 г |
Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.2% | 4078 г |
Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.6% | 3066 г |
Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17974 г |
Фтор, F | 74.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.8% | 1908 г |
Цинк, Zn | 0.115 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10435 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».