Макароны [Pasteroni] | 200 г |
Сыр Легкий 30% [Сырная Долина] | 50 г |
Яичный желток куриный | 49 г |
Бекон | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.7% | 490 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 9.1% | 308 г |
Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 4% | 693 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8387 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.3% | 860 г |
Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.2% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 103.27 мг | 500 мг | 20.7% | 5.8% | 484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 3.5% | 804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 2.445 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16360 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 3.4% | 826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.134 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4144 г |
бета Токоферол | 0.337 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.111 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.7802 мг | 20 мг | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.236 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.23 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3078 г |
Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5935 г |
Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6689 г |
Натрий, Na | 256.46 мг | 1300 мг | 19.7% | 5.5% | 507 г |
Сера, S | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1558 г |
Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 4% | 698 г |
Хлор, Cl | 15.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14438 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Кобальт, Co | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 7.1% | 398 г |
Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Медь, Cu | 30.54 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5344 г |
Селен, Se | 12.826 мкг | 55 мкг | 23.3% | 6.5% | 429 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.7202 мг | 12 мг | 6% | 1.7% | 1666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.15 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.6% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 186.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.273 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.651 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.32 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.6 г | min 16.8 г | 39.3% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.273 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.913 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.878 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.67 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.07 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.038 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.035 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Карбонара с желтками составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».