| Морская капуста (ламинария) сушеная | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.7% | 3333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 16.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 12.3% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 10.6% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 47.5% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 3.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.054 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 37951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% | 139.8% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 3.8% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 23.7% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 2.969 мкг | 50 мкг | 5.9% | 25% | 1684 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.9 мкг | 120 мкг | 53.3% | 225.8% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3541 мг | 20 мг | 1.8% | 7.6% | 5648 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 909.38 мг | 2500 мг | 36.4% | 154.2% | 275 г |
| Кальций, Ca | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 20.3% | 2087 г |
| Кремний, Si | 47.813 мг | 30 мг | 159.4% | 675.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 161.13 мг | 400 мг | 40.3% | 170.8% | 248 г |
| Натрий, Na | 510.92 мг | 1300 мг | 39.3% | 166.5% | 254 г |
| Сера, S | 132.5 мг | 1000 мг | 13.3% | 56.4% | 755 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 27.5% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 1033.88 мг | 2300 мг | 45% | 190.7% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 543.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.666 мг | 18 мг | 81.5% | 345.3% | 123 г |
| Йод, I | 1197.88 мкг | 150 мкг | 798.6% | 3383.9% | 13 г |
| Кобальт, Co | 13.75 мкг | 10 мкг | 137.5% | 582.6% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 39.8% | 1067 г |
| Медь, Cu | 130.19 мкг | 1000 мкг | 13% | 55.1% | 768 г |
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 4.2% | 9549 г |
| Фтор, F | 318.75 мкг | 4000 мкг | 8% | 33.9% | 1255 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.174 мг | 12 мг | 9.8% | 41.5% | 1022 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Ламинария вареная составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».