| Цветная капуста | 550 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6.7% | 2163 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 12.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 21.8% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 27.4% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.075 мкг | 400 мкг | 5% | 7.3% | 1993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.89 мг | 90 мг | 64.3% | 93.6% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.8% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.278 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.5% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 16.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3684 мг | 20 мг | 6.8% | 9.9% | 1462 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.4% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3359 г |
| Кремний, Si | 18.195 мг | 30 мг | 60.7% | 88.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 5.8% | 2522 г |
| Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4574 г |
| Сера, S | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2361 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 13% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 23.46 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 413.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 12.4% | 1173 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 21.8% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1499 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.8% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 7.519 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.6% | 931 г |
| Никель, Ni | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.113 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13.5% | 1076 г |
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43956 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.654 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из капусты 16.02.24 составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».