Мой здоровый рацион

Рецепт Каша Манная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша Манная на молоке

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 350 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 102 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 20 г
Сахар-песок 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Манная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1081 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.7% 1727 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.8% 1098 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 6.7% 948 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.9% 3393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 2.5% 2535 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.2% 1513 г
Витамин В4, холин 17.56 мг 500 мг 3.5% 2.2% 2847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.707 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4594 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 6.4% 1007 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.368 мг 15 мг 2.5% 1.6% 4076 г
Витамин Н, биотин 2.381 мкг 50 мкг 4.8% 3.1% 2100 г
Витамин РР, НЭ 1.2543 мг 20 мг 6.3% 4% 1595 г
Макроэлементы
Калий, K 137.78 мг 2500 мг 5.5% 3.5% 1814 г
Кальций, Ca 87.59 мг 1000 мг 8.8% 5.6% 1142 г
Кремний, Si 1.301 мг 30 мг 4.3% 2.8% 2306 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 2.1% 3017 г
Натрий, Na 54.25 мг 1300 мг 4.2% 2.7% 2396 г
Сера, S 38.18 мг 1000 мг 3.8% 2.4% 2619 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 6.7% 963 г
Хлор, Cl 86.4 мг 2300 мг 3.8% 2.4% 2662 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 22.33 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 1.1% 5902 г
Йод, I 6.7 мкг 150 мкг 4.5% 2.9% 2239 г
Кобальт, Co 6.016 мкг 10 мкг 60.2% 38.6% 166 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 3.2% 2000 г
Медь, Cu 24.21 мкг 1000 мкг 2.4% 1.5% 4131 г
Молибден, Mo 6.17 мкг 70 мкг 8.8% 5.6% 1135 г
Селен, Se 1.488 мкг 55 мкг 2.7% 1.7% 3696 г
Фтор, F 19.22 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20812 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.2% 2941 г
Цинк, Zn 0.4298 мг 12 мг 3.6% 2.3% 2792 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша Манная на молоке составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».