| Фасоль стручковая (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Кунжут | 50 г |
| Соус томатный острый | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.1% | 1806 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 30.7% | 476 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.4% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 14.1% | 1046 г |
| бета Криптоксантин | 13.971 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 14.5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 14.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 15.75 мг | 500 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 10% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.831 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.6% | 1920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 14.1% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 6.1% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5075 мг | 20 мг | 7.5% | 11% | 1327 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.69 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.4% | 717 г |
| Кальций, Ca | 150.85 мг | 1000 мг | 15.1% | 22.1% | 663 г |
| Кремний, Si | 12.123 мг | 30 мг | 40.4% | 59.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 56.9 мг | 400 мг | 14.2% | 20.8% | 703 г |
| Натрий, Na | 523.94 мг | 1300 мг | 40.3% | 59% | 248 г |
| Сера, S | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2405 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 17% | 860 г |
| Хлор, Cl | 673.35 мг | 2300 мг | 29.3% | 42.9% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 17.1% | 854 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 18.4% | 792 г |
| Литий, Li | 4.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 24.5% | 597 г |
| Медь, Cu | 163.17 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 23.9% | 613 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 4.4% | 3387 г |
| Никель, Ni | 11.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.59 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.9% | 2124 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18425 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 11.9% | 1237 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с луком в томатной пасте составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».