| Куриная грудка (филе) | 502 г |
| Сыр [Ламбер] | 98 г |
| Молоко | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18.2% | 371 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 14.4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 19.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.468 мг | 20 мг | 27.3% | 18.4% | 366 г |
| Ниацин | 7.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17575 г |
| Магний, Mg | 61.15 мг | 400 мг | 15.3% | 10.3% | 654 г |
| Натрий, Na | 42.66 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Сера, S | 159.99 мг | 1000 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| Хлор, Cl | 54.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 6.399 мкг | 10 мкг | 64% | 43.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 7.822 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Селен, Se | 16.212 мкг | 55 мкг | 29.5% | 19.9% | 339 г |
| Фтор, F | 92.44 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4327 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 24% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.9244 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лизин | 1.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.363 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные 16.02.24 составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».