| Творог 5% жирности | 65 г |
| Тесто сдобное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.7% | 466 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4787 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 24.52 мг | 500 мг | 4.9% | 2% | 2039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.807 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 10.3% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2237 мг | 20 мг | 11.1% | 4.5% | 899 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.86 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3915 г |
| Кальций, Ca | 93.51 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1069 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5560 г |
| Сера, S | 119.74 мг | 1000 мг | 12% | 4.9% | 835 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Хлор, Cl | 65.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 34.21 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2923 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1595 г |
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.105 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.7% | 322 г |
| Стронций, Sr | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 5783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.654 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Ватрушки с творогом составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».