Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] | 20 г |
Овсяные Хлопья 5 Злаков [Увелка] | 20 г |
Геркулес Монастырский | 20 г |
Семя Льна [Ваше Здоровье] | 10 г |
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
Вода | 500 г |
Молоко 2,5% [Вкуснотеево] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.6% | 3619 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.2% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.55 мг | 2500 мг | 1% | 2% | 10183 г |
Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
Магний, Mg | 0.83 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 48193 г |
Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 104000 г |
Сера, S | 0.83 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 120482 г |
Хлор, Cl | 1.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 196581 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.8% | 5251 г |
Фтор, F | 83.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4800 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.6% |
Энергетическая ценность Каша с семенами льна и др. составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».