| тыква сырая | 1063 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 11.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.7% | 1000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2560 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 689.477 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4150.252 мг | 5 мг | 83005% | 238520.1% | |
| бета Криптоксантин | 2871.707 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2008.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 23.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 6.3% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 23% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.421 мкг | 400 мкг | 5.4% | 15.5% | 1867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 38.5% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 27.3% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.071 мг | 20 мг | 5.4% | 15.5% | 1867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.19 мг | 2500 мг | 18.2% | 52.3% | 549 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 8% | 3557 г |
| Кремний, Si | 40.164 мг | 30 мг | 133.9% | 384.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 11.5% | 2489 г |
| Натрий, Na | 1.34 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 97015 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4149 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 17% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 25.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 17.2% | 1681 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 38.5% | 747 г |
| Марганец, Mn | 113.7972 мг | 2 мг | 5689.9% | 16350.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 174.04 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 50% | 575 г |
| Молибден, Mo | 7.096 мкг | 70 мкг | 10.1% | 29% | 986 г |
| Никель, Ni | 9.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.602 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9136 г |
| Фтор, F | 115.14 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8.3% | 3474 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15.5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 374.8615 мг | 12 мг | 3123.8% | 8976.4% | 3 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая в духовке 16.02.24 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».