| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 13.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.9% | 3333 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2390 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 13.2% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 14.8% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 6.3% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 11.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 11.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.486 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.1% | 26918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 2.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 3.2% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.7% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5481 мг | 20 мг | 2.7% | 14.3% | 3649 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.19 мг | 2500 мг | 1.8% | 9.5% | 5412 г |
| Кальций, Ca | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 15625 г |
| Кремний, Si | 4.419 мг | 30 мг | 14.7% | 77.8% | 679 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 16.9% | 3120 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 25194 г |
| Сера, S | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.1% | 5339 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 13.2% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 3.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 57935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 9.5% | 5438 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 36.5% | 1443 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 14.8% | 3630 г |
| Медь, Cu | 56.64 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 30.2% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 1.599 мкг | 70 мкг | 2.3% | 12.2% | 4378 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.415 мкг | 55 мкг | 2.6% | 13.8% | 3887 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.7% | 13382 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 7.9% | 6704 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 16.02 составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».