| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.6% | 785 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.762 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 34.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 191.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 105.55 мг | 500 мг | 21.1% | 14.3% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 14.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.996 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.1% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.104 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.2% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2049 мг | 20 мг | 21% | 14.2% | 476 г |
| Ниацин | 3.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 123.61 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.4% | 809 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Натрий, Na | 157.42 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Сера, S | 155.11 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.5% | 645 г |
| Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 16.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 216.63 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 5.565 мкг | 10 мкг | 55.7% | 37.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2677 г |
| Медь, Cu | 69.79 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.006 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1398 г |
| Селен, Se | 17.839 мкг | 55 мкг | 32.4% | 21.9% | 308 г |
| Фтор, F | 54.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7331 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.6% | 582 г |
| Цинк, Zn | 1.2608 мг | 12 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белковый life_zen составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».