| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 100 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Перец чили красный острый, вяленый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21.5% | 400 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3166 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| альфа Каротин | 8.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 9.419 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1030.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.666 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 8.8% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 14.6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 15.2% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.39 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 13.1% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2650 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1343 мг | 20 мг | 20.7% | 17.8% | 484 г |
| Ниацин | 5.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6345 г |
| Кремний, Si | 1.452 мг | 30 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Магний, Mg | 62.65 мг | 400 мг | 15.7% | 13.5% | 638 г |
| Натрий, Na | 413.07 мг | 1300 мг | 31.8% | 27.3% | 315 г |
| Сера, S | 184.6 мг | 1000 мг | 18.5% | 15.9% | 542 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 6.465 мкг | 10 мкг | 64.7% | 55.5% | 155 г |
| Литий, Li | 3.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4049 г |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 3.467 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 2019 г |
| Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.048 мкг | 55 мкг | 29.2% | 25.1% | 343 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10038 г |
| Хром, Cr | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.2% | 703 г |
| Цинк, Zn | 1.0788 мг | 12 мг | 9% | 7.7% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.589 г | ~ | |||
| Валин | 1.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.71 г | ~ | |||
| Лизин | 2.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.964 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.921 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.306 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».