Подсолнечное масло | 65 г |
Оливковое масло | 25 г |
Льняное масло холодного отжима | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 896 ккал | 1684 ккал | 53.2% | 5.9% | 188 г |
Жиры | 99.9 г | 56 г | 178.4% | 19.9% | 56 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.835 мг | 15 мг | 192.2% | 21.5% | 52 г |
бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 5.229 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.3 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 1.7% | 645 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.23 мг | 2500 мг | 1086957 г | ||
Кальций, Ca | 0.41 мг | 1000 мг | 243902 г | ||
Натрий, Na | 0.45 мг | 1300 мг | 288889 г | ||
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 44444 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 19780 г |
Цинк, Zn | 0.0127 мг | 12 мг | 0.1% | 94488 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 9.876 г | от 0.9 до 3.7 г | 266.9% | 29.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 40.665 г | от 4.7 до 16.8 г | 242.1% | 27% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 17.818 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 5.455 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 178.364 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.889 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.524 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.603 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.394 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.434 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 32.621 г | min 16.8 г | 194.2% | 21.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 32.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 53.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 260.9% | 29.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 40.669 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.59 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 9.703 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 9.703 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь растительных масел составляет 896 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».