Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Лук репчатый (Жарка) | 37.5 г |
Вода | 1000 г |
Весенняя Овощная Смесь [Секрет Хозяйки] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.2% | 3304 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.2% | 3733 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.7% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 14.2% | 2408 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.8% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 0.303 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 132013 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 64286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 13.6% | 2496 г |
Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4375 мг | 20 мг | 2.2% | 7.5% | 4571 г |
Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.53 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.4% | 13492 г |
Кальций, Ca | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 25316 г |
Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 4.4% | 7449 г |
Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35230 г |
Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6301 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 4.1% | 8081 г |
Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 1.7% | 18557 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 21% | 1621 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 40816 г |
Медь, Cu | 7.02 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.4% | 14245 г |
Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
Никель, Ni | 0.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.126 мкг | 55 мкг | 2% | 6.8% | 4885 г |
Фтор, F | 73.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5479 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.8% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.0962 мг | 12 мг | 0.8% | 2.7% | 12474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 57.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.644 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.164 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 26.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с весенней смесью составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».