| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) | 250 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.6 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 7.4% | 335 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 6% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 5.9% | 417 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.4% | 730 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 65.8 мг | 500 мг | 13.2% | 3.3% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.8% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.27 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.4% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 2.6% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 3.183 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.6% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2465 мг | 20 мг | 16.2% | 4% | 616 г |
| Ниацин | 1.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.9% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.4% | 1727 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8310 г |
| Магний, Mg | 41.53 мг | 400 мг | 10.4% | 2.6% | 963 г |
| Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3710 г |
| Сера, S | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1544 г |
| Фосфор, P | 256.8 мг | 800 мг | 32.1% | 7.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 25.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 3.6% | 686 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 6.2% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.3451 мг | 2 мг | 17.3% | 4.3% | 580 г |
| Медь, Cu | 164.26 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 4.1% | 609 г |
| Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 2.5% | 1001 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.461 мкг | 55 мкг | 71.7% | 17.7% | 139 г |
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8852 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 1.4% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.777 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.521 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.238 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.292 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.978 г | min 16.8 г | 29.6% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из каши 2024-02-16 составляет 404,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».