| Яйцо куриное | 130 г |
| Укроп | 3 г |
| Зеленая гречка макфа | 30 г |
| Моцарелла pretto | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10% | 483 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.1% | 482 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 169.27 мг | 500 мг | 33.9% | 16.4% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.135 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.2% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 13.612 мкг | 50 мкг | 27.2% | 13.1% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4466 мг | 20 мг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.51 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2512 г |
| Кальций, Ca | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4362 г |
| Натрий, Na | 90.93 мг | 1300 мг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 7.9% | 612 г |
| Хлор, Cl | 105.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Йод, I | 13.51 мкг | 150 мкг | 9% | 4.3% | 1110 г |
| Кобальт, Co | 6.789 мкг | 10 мкг | 67.9% | 32.8% | 147 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Медь, Cu | 58.18 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1720 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.721 мкг | 55 мкг | 37.7% | 18.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10718 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7618 мг | 12 мг | 6.3% | 3% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.022 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый омлет составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».